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促進肌肉生長的最佳方法是增加運動量和增加飯量。
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對于還未適應運動的人,在運動剛剛開始1~2分鐘即感到呼吸困難,常使運動無法再繼續(xù)下去。努力克服此癥狀,對運動鍛煉是有一定意義的。此時可中止運動,休息數(shù)分鐘使身體恢復平靜狀態(tài)之后,再接著從輕運動開始練習。
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據研究,體育鍛煉強度運動可在食后半小時后進行,中度運動應在二小時后進行,輕度運動在一小時以后進行最合理。
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