A.接受自己的恐懼，遇上危險有恐懼是正常情緒，恐懼可以幫助我們遠(yuǎn)離危險
B.采取規(guī)范的自我保護(hù)行為，比如在疫情期間盡量不出門、不串門、不聚餐，特殊原因外出一定科學(xué)佩戴口罩，勤洗手、勤通風(fēng)、吃熟食
C.不做任何防護(hù)就出門

A.這樣的情況往往是因為大量的消息帶來了過度的情緒刺激，是情緒處于高焦慮狀態(tài)時的身體反應(yīng)
B.這種狀態(tài)常持續(xù)數(shù)分鐘到數(shù)十分鐘不等，間歇期一切正常，醫(yī)學(xué)上把它叫做急性焦慮發(fā)作
C.在這個時候你需要給自己一個正性的暗示：“一切很快會過去”，讓自己平靜下來。也可以通過聊天、做放松訓(xùn)練、聽音樂、閱讀等方式幫助自己緩解焦慮
D.如果頻繁發(fā)作，也不能尋求精神科醫(yī)生和心理治療師的幫助