A.這樣的情況往往是因?yàn)榇罅康南砹诉^度的情緒刺激，是情緒處于高焦慮狀態(tài)時(shí)的身體反應(yīng)
B.這種狀態(tài)常持續(xù)數(shù)分鐘到數(shù)十分鐘不等，間歇期一切正常，醫(yī)學(xué)上把它叫做急性焦慮發(fā)作
C.在這個(gè)時(shí)候你需要給自己一個(gè)正性的暗示：“一切很快會(huì)過去”，讓自己平靜下來。也可以通過聊天、做放松訓(xùn)練、聽音樂、閱讀等方式幫助自己緩解焦慮
D.如果頻繁發(fā)作，也不能尋求精神科醫(yī)生和心理治療師的幫助

A.睡前一直看手機(jī)新聞，關(guān)注疫情動(dòng)態(tài)
B.不把問題帶到床上，以柔和助眠的活動(dòng)代替看手機(jī)、思考計(jì)劃等行為
C.做睡前瑜伽、聽舒緩的音樂、做放松訓(xùn)練等