A.我決心坦白地說，這與你之前的行為有關
B.這不是你的錯，但也不是我的錯
C.我在盡力轉化情緒
D.雖然我知道主要原因在我，但我自己無法控制好情緒

A.內(nèi)觀自己，感受到自己的這些情緒，將它們當做你的孩子，照顧、安撫它們
B.找一個相對私人的空間進行發(fā)泄，比如那種發(fā)泄室。
C.暫時壓下情緒，記下讓你產(chǎn)生這些情緒的事件，多次以后，你將會逐漸適應，不再為此類事件感到恐懼、憤怒
D.與三五好友一起聚餐或與同事喝下午茶轉移注意力，并通過適當?shù)耐虏巯膺@種情緒