A.內(nèi)觀自己，感受到自己的這些情緒，將它們當(dāng)做你的孩子，照顧、安撫它們
B.找一個(gè)相對(duì)私人的空間進(jìn)行發(fā)泄，比如那種發(fā)泄室。
C.暫時(shí)壓下情緒，記下讓你產(chǎn)生這些情緒的事件，多次以后，你將會(huì)逐漸適應(yīng)，不再為此類事件感到恐懼、憤怒
D.與三五好友一起聚餐或與同事喝下午茶轉(zhuǎn)移注意力，并通過適當(dāng)?shù)耐虏巯膺@種情緒

A.接納自我原來的樣子，不求成為他人或他物
B.焚香，誦念經(jīng)書，讓自己感受禪意
C.準(zhǔn)備一些短偈，煩躁、焦慮及壓力重重時(shí)可以誦讀來幫助自己平靜回歸正念
D.保持舒適的姿勢(shì)，逐個(gè)念想著身體的每一個(gè)部位，一一放松它們