A.情緒不好時，嘗試進行內外歸因，多找找自己的問題。
B.因為害怕情緒的出現(xiàn)，所以在面對困難時，選擇逃避。
C.回想影響情緒波動的場面，改變歸因方式，修正認知結構。
D.不開心時選擇沉默，相信時間可以治愈一切。

A.找個安靜的地方，練習放松，仔細體會放松的感覺，促進身心健康。
B.當心中積滿苦悶、煩惱等不良情緒時，向朋友、老師、同學盡情傾訴、發(fā)牢騷。
C.心情不好時，盡量多參加活動，如跑步、打球、唱歌。
D.當遭遇災禍心理無法承受，盡量不放聲大哭。