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在校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，小明報(bào)名參加了1000米這個(gè)項(xiàng)目成功奪得了第一名并打破了校記錄，那是因?yàn)槠綍r(shí)小明很注重體育鍛煉，具有較好的心肺耐力，以下關(guān)于發(fā)展心肺耐力的鍛煉方法說(shuō)法正確的是？（）

A.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要全身大肌肉參與的持續(xù)運(yùn)動(dòng)
B.每次鍛煉持續(xù)時(shí)間應(yīng)不低于30分鐘，最好持續(xù)到60分鐘
C.每周需要堅(jiān)持3-4次規(guī)定規(guī)定強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的鍛煉
D.以上都正確

單項(xiàng)選擇題

課外體育鍛煉時(shí)要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，最近小明一直堅(jiān)持參加課外體育鍛煉，身體狀況有了顯著提高，他最可能采用那種方式進(jìn)行鍛煉？（）

A.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、精神不振
B.偶爾出來(lái)散一會(huì)兒步，不出汗、不喘息
C.每天和爺爺下棋，鍛煉大腦
D.在老師的指導(dǎo)下定時(shí)、定量的鍛煉

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課外體育鍛煉時(shí)要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，最近小明一直堅(jiān)持參加課外體育鍛煉，身體狀況有了顯著提高，他最可能采用那種方式進(jìn)行鍛煉？（）

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