A.減重目標(biāo)的設(shè)計(jì)應(yīng)切合實(shí)際,推薦3-6個(gè)月內(nèi)減重5%-10%
B.減重目標(biāo)的設(shè)計(jì)應(yīng)切合實(shí)際,推薦6-9個(gè)月內(nèi)減重5%-10%
C.體重管理在于能量攝入與能量消耗的平衡,合理膳食,每日減少500-1000kcal的能量攝入,每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),以最大程度獲得健康體適能的益處
D.逐漸增加至較大量的運(yùn)動(dòng),如每周大于250分鐘,以促進(jìn)長(zhǎng)期控制體重
E.逐漸增加至較大量的運(yùn)動(dòng),如每周大于300分鐘,以促進(jìn)長(zhǎng)期控制體重