A.減重目標(biāo)的設(shè)計應(yīng)切合實際,推薦3-6個月內(nèi)減重5%-10%
B.減重目標(biāo)的設(shè)計應(yīng)切合實際,推薦6-9個月內(nèi)減重5%-10%
C.體重管理在于能量攝入與能量消耗的平衡,合理膳食,每日減少500-1000kcal的能量攝入,每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運動,以最大程度獲得健康體適能的益處
D.逐漸增加至較大量的運動,如每周大于250分鐘,以促進(jìn)長期控制體重
E.逐漸增加至較大量的運動,如每周大于300分鐘,以促進(jìn)長期控制體重