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單項選擇題

RM是指肌肉疲勞前完成一定次數(shù)的最大負荷，小明平時喜歡到健身房鍛煉，他最多可將25公斤的重量臥推10次，那么他10RM強度的負荷就是25公斤，經過一段時間練習，肌肉力量有所發(fā)展，請推測他10RM的負荷重量？（）

A.10公斤
B.30公斤
C.20公斤
D.100公斤

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單項選擇題

小明在武術課上發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性不如其他同學，他想通過練習加以提高，請幫他選出正確練習方式？（）

A.為了盡快達到效果，可以拉伸到自己難以承受的程度
B.拉伸練習強度不大，練習前可以不做熱身活動
C.拉伸練習要經常化，最好每周練習三次以上
D.拉伸練習效果能長期保持，一次強化練習后可以停止

單項選擇題

小明身體比較瘦弱，他想通過力量練習是自己變得更加強壯，他可以采用哪些方法進行練習？（）

A.負重對抗阻力的練習，如舉啞鈴
B.克服彈性物體阻力的練習，如拉力器
C.克服自身體重的練習，如引體向上
D.以上方法都對

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