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問答題

【簡答題】在力量練習中常采用RM指標來控制力量練習的強度。RM是指在肌肉疲勞前完成一定次數(shù)的最大負荷。例如你能將25公斤的重量最多推舉10次，那么你的10RM強度的力量練習就是25公斤的負荷。小明的力量練習強度為12RM，每次練習4組，他這樣的練習主要效果是（詳細見不同RM和組數(shù)的力量練習對肌肉的影響）？

答案： 主要發(fā)展力爆發(fā)（快推慢進）
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