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一般來(lái)說(shuō),熱身運(yùn)動(dòng)最好做到有微汗,肌肉有充血熱感,關(guān)節(jié)已經(jīng)活動(dòng)開(kāi)即可。
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判斷題
熱身運(yùn)動(dòng)可采用健身車(chē)、跑步機(jī)等無(wú)氧性質(zhì)的其它鍛煉方式進(jìn)行全身或局部活動(dòng)。
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判斷題
在熱身活動(dòng)中增加柔韌性鍛煉,能減緩或延遲肌肉疼痛的發(fā)生,減少受傷機(jī)會(huì)。
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