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單項選擇題

會員在完成大腿前側(cè)肌肉的訓(xùn)練后，進(jìn)行什么關(guān)節(jié)運動能有效拉伸到該肌肉（）。

A.膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)屈
B.髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸
C.髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈
D.髖關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋

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單項選擇題

在肱二頭肌的訓(xùn)練動作庫中不應(yīng)該有下列哪個動作（）

A.啞鈴站姿彎舉
B.啞鈴?fù)斜蹚澟e
C.啞鈴頸后臂屈伸
D.坐姿器械臂彎舉

單項選擇題

—節(jié)私教課程教練安排了啞鈴飛鳥的動作，那這節(jié)課中主要練什么肌肉（）。

A.胸大肌
B.前鋸肌
C.喙肱肌
D.三角肌前束

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