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上斜啞鈴飛鳥的開始位置是仰臥在平的臥推板凳上,兩手各持啞鈴,掌心相對,支撐在胸部上方。
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平臥啞鈴飛鳥的開始位置是仰臥在斜的臥推板凳上,兩手各持啞鈴,掌心相對,推起至兩臂伸直。
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雙杠雙臂屈伸的訓(xùn)練要點使動作要迅速進(jìn)行,要借身體的振擺動助力完成動作;撐起時速度要緩慢,挺胸、抬頭、收腹、不聳肩
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