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填空題

健美鍛煉主要是靠肌肉用力來提高肌肉力量，要求肌肉持續(xù)緊張地收縮達到最大限度，所以出現(xiàn)肌肉中的血液高度充血、肌肉膨脹、彈性減弱、收縮力減退等現(xiàn)象。因此，必須注意對（），否則將會產(chǎn)生（）等狀況。

答案： 肌肉的放松；肌肉僵硬
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