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單項選擇題

組與組之間做局部肌群和韌帶的伸展活動，這些伸展活動能有效地提高（），減少運動損傷的發(fā)生。

A.鍛煉的意義
B.鍛煉的效果
C.鍛煉的高度
D.鍛煉的時間

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單項選擇題

熱身活動后在局部鍛煉動作之前，應(yīng)做有關(guān)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶伸拉的（），并使肌肉盡量放松。

A.伸展活動
B.娛樂活動
C.壓縮活動
D.跳躍活動

單項選擇題

熱身活動時間根據(jù)天氣、當(dāng)天的鍛煉運動強度和運動量大小，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)節(jié)，一般以（）左右為宜。

A.58分鐘
B.3分鐘
C.60分鐘
D.30分鐘