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現(xiàn)代新興的運動處方要求包括三種運動種類,即有氧運動、伸展運動及混合運動。
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一般可在持續(xù)有氧運動20—60min范圍內(nèi),按運動強度及身體條件決定必要的運動時間,便是運動處方的要點。
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一次必要的運動時間,也是根據(jù)運動強度、運動頻度、運動目的、年齡及身體條件而不同,不能一概而定。
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