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問答題

【簡答題】敘述 側(cè)臥外擺的練功方法。

答案:

側(cè)臥位,下肢伸直,做下肢外展動作,然后還原。

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問答題

【簡答題】敘述蹬空增力的練功方法。

答案:

(1)臥位,腿伸直,兩手自然放置體側(cè),屈髖屈膝的同時踝關(guān)節(jié)極度背伸;
(2)向斜上方進(jìn)行蹬踏,并使足盡量跖屈。

問答題

【簡答題】敘述仰臥舉腿的練功方法。

答案:

臥位,腿伸直,兩手自然放置體側(cè),作直腿抬舉動作,角度可逐漸加大

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