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單項選擇題

以下哪一個是恰當?shù)钠胶馇蚓砀箘幼?？（?/h4>

A.臀部在球下的仰臥與球上
B.臀部在球上的俯臥在球上
C.臀部在球上的仰臥在球上
D.仰臥在球上，手放在腦后并緩慢的抬起

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單項選擇題

下面哪個是動態(tài)的柔韌性練習？（）
1.手臂環(huán)繞；
2.加強版俯臥撐；
3.30秒的頸部拉伸；
4.弓步走。

A.1和2
B.只有3
C.1和4
D.1，2和4

單項選擇題

下列哪種訓練方式不適合增加5%的訓練強度來有效提高訓練收益？（）

A.肌肉力量訓練
B.肌肥大訓練
C.肌耐力訓練
D.都不是

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