A.睡前避免濃茶，咖啡以及服用興奮中樞的藥物，養(yǎng)成刷牙，漱口，溫水泡腳等習(xí)慣
B.適度而規(guī)律的活動(dòng)，是促進(jìn)自然入睡的好方法，如跑步、慢跑、打太拳、跳舞等
C.每日睡9小時(shí)為宜
D.老年人需要較多的休息，但要注意休息的質(zhì)量，看電視、看書等時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則不僅達(dá)不到休息目的，反而會(huì)增加疲勞感
E.好的睡眠環(huán)境可提高睡眠質(zhì)量，居室要清潔，安全，光線柔和，溫濕度適宜等

A.皮膚瘙癢者盡量避免搔抓或燙洗等強(qiáng)刺激，忌用堿性肥皂
B.每日的食鹽攝入量不超過8g
C.攝取食物做到“三高，一低，四少”高蛋白質(zhì)，高維生素，高纖維素：低脂肪：少鹽，少油，少糖，少辛辣調(diào)味品
D.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主
E.飯前鍛煉，至少要休息30分鐘，才能用餐；飯后則至少休息1.5小時(shí)以上才能鍛煉