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單項選擇題

下面哪項是“超級組”的例子？（）

A.3x12交替臥推和腿舉，中間間無休息
B.3x10腿舉，中間休息30秒
C.4x12交替臥推和高位下拉，中間休息30秒
D.3x12交替臥推和高位下拉，中間休息60秒

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單項選擇題

James已經(jīng)接受了五年的訓練和競技比賽，他想增加跑步速度和持續(xù)發(fā)力，你建議他每周訓練幾次？（）

A.2-3
B.3-4
C.4-6
D.4-7

單項選擇題

以下哪項訓練模式不能有效利用運動強度5%的提升？（）

A.訓練以加強肌肉長度
B.訓練肌肥大
C.訓練肌耐力
D.以上都不是

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