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填空題

（）能放松踝、膝、臀及肩關(guān)節(jié)，減輕脊柱僵硬癥狀。

答案：金剛俯臥放松式

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（）要求雙腳去貼近會陰處，整個練習(xí)過程中都要抱緊腳趾尖，盡量使腳跟并攏。

答案：蝴蝶式

幻椅式要求手臂伸直夾（），兩腿彎曲（），大腿盡量與地面平行，就象坐在椅子上似的。

答案：兩耳；半蹲

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