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下肢柔韌性練習(xí)方法有:弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。
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肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)方法有:壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。
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人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸,是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸,而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果,股四頭肌收縮,同時(shí)股后肌群放松并伸展,肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為肌肉收縮關(guān)系。
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