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健身鍛煉要既有效果又安全,運(yùn)動(dòng)中達(dá)到靶心律后應(yīng)馬上降低運(yùn)動(dòng)量。
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健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程一般包含初始調(diào)整階段、提高階段和維持階段。
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判斷題
提高心肺功能耐力的運(yùn)動(dòng)通常是連續(xù)進(jìn)行或分段(每段10min)進(jìn)行,每天累積60~90min的有氧運(yùn)動(dòng)。
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